برنامه غذایی کودکان تا۴سال

انرژی موردنیازاین گروه سنی۱۳۰۰کیلوکالری.

گروه سنی۲تا۴سال

 صبحانه:

روزاول: یک برش نان سنگک یا ۳ برش نان لواش – یک عدد تخم مرغ آب پز – چای شیرین شده باعسل

روزدوم: یک برش نان سنگک یا ۳ برش نان لواش-۳۰ گرم پنیر (به اندازه یک قوطی کبریت) – چای شیرین شده بانبات+پسته۳عدد

روزسوم: یک برش نان سنگک یا ۳ برش نان لواش -۱۰گرم عسل یا مربا (یک قاشق غذاخوری سرصاف) – چای شیرین شده باعسل-یک قاشق مربا خوری خامه.

روز چهارم: همانند روز اول

روز پنجم: همانند روز دوم

روز ششم: همانند روز سوم

·   هربرش نان به اندازه یک کف دست است.

 

میان وعده صبح:

یک لیوان شیر شیرین شده باکمی نبات یاعسل- یک عدد کیک کوچک یا سه عدد بیسکوئیت ساده (ترجیحا تهیه شده از آرد کامل گندم مثل ساقه طلاقی).

ناهار:

روزاول: برنج پخته (۶ قاشق غذاخوری) – خورش قورمه سبزی حاوی دو تکه گوشت خورشتی (هرتکه به اندازه یک قوطی کبریت) – یک کاسه کوچک ماست ونعنا – یک عدد پرتقال.

روزدوم: برنج پخته (۶ قاشق غذاخوری) – ۶۰ گرم جوجه کباب بدون استخوان – یک عدد گوجه فرنگی – ۵ گرم کره – یک کاسه کوچک ماست ونعنا – یک عدد سیب.

روزسوم: برنج پخته (۶ قاشق غذاخوری) – ۶۰ گرم کباب برگ – یک عدد گوجه – ۵ گرم کره – یک کاسه کوچک ماست ونعنا- دو عدد نارنگی.

روزچهارم: یک برش کوچک نان سنگک – خوراک مرغ حاوی ۶۰ گرم مرغ (یک ران مرغ)، هویج و سیب زمینی پخته، یا خوراک گوشت قلقلی حاوی ۲ عدد گوشت قلقلی (هریک به اندازه ۳۰ گرم) و هویج و سیب زمینی پخته – یک کاسه کوچک ماست ونعنا-  یک عدد سیب.

روزپنجم: ۶ قاشق غذاخوری عدس پلو – ۶۰ گرم گوشت چرخ کرده- ۵ گرم کره – یک کاسه کوچک ماست ونعنا – سبزی خوردن(ریحان) – ۱ عدد پرتقال.

روزششم: ۶ قاشق غذاخوری برنج پخته – خورش کدو یا بادنجان حاوی ۶۰ گرم مرغ و یک عدد کدو یا بادنجان – یک کاسه ماست ونعنا – ۲ عدد نارنگی.

میان وعده های بعدازظهرباتوجه به میل کودک(فرنی،مغزهای پسته،فندق،تخم کدووآفتابگردان ویا انواع میوه ها)انتخاب گردد.

درخصوص کودکانی که هنوزازشیراستفاده می نمایندلازم است بعدازوعده های غذایی باشیرتغذیه شوند.

نوع میوه سفارش شده باتوجه به فصلها انتخاب شود.

                                                    

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


هشت × = 48

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>